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puda 改抖快抗找把我折快扼快忘攸 抉忍把忘扶我折快扶扶忘攸 抗抉技扭忘扶我攸 |
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| 忌快戒 抒抉扭扭快把忘 扼忘技抉找快抗抉技 我 志我扶找抉技 |
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1.
妍忌抓快技 志戒志快扮我志忘扶我攸
:
5‵10kg
10‵25kg
25‵50kg
2.
妊抗抉把抉扼找抆
:
4‵8
技快扮抗抉志/技我扶批找
3.
妥抉折扶抉扼找抆
:
㊣0.1%‵0.2%
扼把快忱快攸攸 抉扮我忌抗忘 志 抉扼扶抉志快 10技快扮抗抉志≒㊣0.1%
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孛快抖快扼抉抉忌把忘戒扶抑快 技忘找快把我忘抖抑ㄩ把忘戒扶抑快 扭抉把抉扮抗我, 戒快把扶我扼找抉 我 抒抖抉扭抆攸 扼 扭抖抉抒抉抄 找快抗批折扼找抆攻.扶忘扭把我技快把 抗把忘抒技忘抖, 抒抉抖我扶 抒抖抉把我把抉志忘扶我攸, 抗忘找抉抖我戒忘找抉把, 抒我技我折快扼抗忘攸 忱抉忌忘志抗忘 我 忱把.
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